で?
2022-07-27T14:11:33+09:00
good_sun3
走った時だけ
Excite Blog
今年も来たぜ!・・・って
http://goodsun3.exblog.jp/23010365/
2013-08-03T10:04:00+09:00
2022-07-27T14:11:33+09:00
2015-04-26T11:02:46+09:00
good_sun3
ROUBAIX PRO
ってなわけで。
電車輪行よりリーズナブルに車でしょ?
いやいや全員乗れない?
じゃ、電車でいいじゃん。
あらら、結局・・・。
渋も草津もMAX楽しかったよー♪]]>
1年ぶりの爽やか信州(132.4km)
http://goodsun3.exblog.jp/20737264/
2013-06-23T21:15:00+09:00
2013-08-06T07:40:40+09:00
2013-07-01T21:27:03+09:00
good_sun3
ROUBAIX PRO
これを逃したら自転車ライフは終わってしまう!?
と言い聞かせて参加。
実はここ一ヶ月、膝故障で完全休養。。。
膝に優しい自転車でリハビリといきますかー。
天候不順で一週延びて、書き込みも無いし。。
「ま、言い出しっぺのkanbeyaさんは来るでしょうー」
1年ぶりの自転車、忘れ物ないように念入りに?準備。
「えっと、何がいるんだっけ?」
時間掛かる掛かる。
で、早朝。
多治見までこれまた久しぶりの自走。
ここで疲れきってしまわないように、ゆっくりと。
駅ホームで腹ごしらえして、神領発の電車に。
「結構、大勢いたりしてww」
と、車内には
恰幅良くなって貫禄充分のkanbeyaさんと、
黒いレーサージャージで臨戦態勢のひみさん。
の精鋭お二人。
「お手柔らかにー。」
超久々なのに、まるで先週まで一緒に走っていたかのような親近感は嬉しいねー。
乗客数もほどほどで楽々木曽福島へ。
懐かしいというより、いつもの場所へ来ました感。
駅前には高級MTBやグッズも売ってるし。
これからは忘れものも心配なし、なんなら手ぶらでどうぞー♪
牧尾ダムへ向かって走れば、爽やかそのもの。
凉しすぎるくらい。
おじゃましまー。
既に頑張って走るモード。
「ちょっとペース速くない?」
「こんなもんでしょ」
ブランクをじわじわ実感中。。。
暑~><
「ここが水不足の時に、よく聞く牧尾ダムかー」
と、すかさず休憩。
こんなトンネルをくぐったり、
エメラルドグリーンの渓谷でインディー・ジョーンズを思ってみたり。
ペリカン風のヘリコプターはローターが2つ横に並んだタイプ。
こんな双発ヘリ、初めて見た。
スライダー?は涼しそう♪
自然湖。
なんとも不思議な池の木立。
伊藤園のおいしい緑露の水。
集落を過ぎてからは何~もない山道を。
ぐいぐいっと上っていけば、白巣峠。
看板以外、なんとも寂しい峠。
この先は岐阜県、中津川へ抜けるとか。
このまま舗装されていれば良いコースなるかも?
今上ってきた道をシャッと下って、開田へ向けて進んでいく。
これが、どうしてかなりきついアップダウンの連続・・・
自転車って結構疲れるー。
ヘロヘロになって開田に到着。
この景色この眺め。
いいね!
楽しみの蕎麦屋は終わっていたので、お隣のお店へ。
これまたランチメニューもラスト1食ってことで、お言葉に甘えて頂きました。
で、昼ご飯を食べたばかりなのに、定番のソフトクリームも。
しっかりエネチャージして最後の地蔵峠へ。
この峠道は斜度も短さも良い良い♪
やっと自転車の感覚も取り戻して。
で、下ったところにある炭酸泉へ!
シュワシュワの温泉。
さっぱりして出てきたら、ザー!
休憩所でゴロ(っとして、仕方なくまたジャージに着替えて出発~!
ほんの少し下ると、あらら、いい天気だね~♪
木曽福島駅でまた着替えて、ちゃっちゃと電車に乗って。
アフターは車中で。
ワイワイしてたら危うく多治見で降りそこねるとこだった^^;
約1年ぶりの仲間と自転車はほんに楽しかったです。
Kanbeyaさん、ひみさん、ありがとうございましたー♪
これで乗り納めにならないようにしないとね(笑)
地蔵峠でミラーに写った3体の宇宙人に遭遇ww
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年一草津 2nd day(45.8km)
http://goodsun3.exblog.jp/20708650/
2012-07-29T21:47:00+09:00
2013-07-01T21:15:14+09:00
2013-06-25T22:09:10+09:00
good_sun3
ROUBAIX PRO
ってことで、2日目は。
熱っつい公衆朝風呂で目を覚ます。
いつものセブンで補給してドライブウェイを上る。
硫化水素、発生中!
こんな道を上ってきたわけ。
ワインディングロード。
一度はここを下ってみたいww
さらに上り、森林限界?の山を目指して。
白根山に着く。
結構、寒いのよ。。
ホットコーヒーがうまかった。
山田峠は勢いよく下ったところにあるから、止まる止まらないか悩んで
やっぱり止まる。
草津の楽しみのもう一つは、国道最高地点の渋峠。
ここへ来ると誰もが歓喜に打ち震える。
このホテルは両方の県に税金を払うのかな?
ここからは、気持ち良い下り。
でも、少しずつ気温は上がる。
滋賀高原あたりまで下ると、結構暑かったり。
でもって下界はうだる暑さで、湯田中でTHE END。
温泉入って、プシュッとやって、電車でゴー。
外は灼熱だけど車窓の旅は快適快適。
楽しい一泊二日の旅、ご一緒していただいた皆さん有難うございました。
この後、一年近く自転車に乗らないとは、この時は思ってもいなかったな~^^;
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年に一度は草津!?(77.9km)
http://goodsun3.exblog.jp/19025437/
2012-07-28T22:36:00+09:00
2012-10-12T17:48:17+09:00
2012-10-12T17:06:01+09:00
good_sun3
ROUBAIX PRO
(ま、いろいろあって更新できんかったブログ・・・)
やっと天気も良くなって結構♪ 決行です!
今回は絶対乗り遅れないぞ!のJR多治見駅には30分前に到着。
余裕でホーム朝おにぎり。
A型はやっぱこうでなくっちゃ。
神領始発の列車に乗り込めば、いつもの楽しい方々と久しぶりのご対面。
走る時は食わなあかん。
松本で立ち食いそば。
で、姨捨に着くわけですわ。
ここは景色居が良いから長めに眺めたいね~。。。
とも言ってられんので自転車組んでスタートですっ。
自転車道をすいすぃ。
前回とは違って爽やかな風。(いや、暑かったかな・・)
途中、アクシデントも乗り越え上田へ。
有名らしいから、刀屋っていう手打ち蕎麦屋。
エアコンなくて暑そうな2階で。
えっと、胡桃のそばだったかな・・・
うまかったです。
補給が済んだら上りの始まり。
ひたすら鳥居峠目指して漕ぐ漕ぐこぐこぐ。
ある意味この上りが今日のメインなわけで、楽しまなくっちゃ。
休憩ポイントはコンビニと路地野菜売り場の2ヶ所。
それまで前へ行ったり、後ろへ行ったり、自転車はいいねー♪
野菜売り場。
清水の池?で、頭からザブー!
水がオニ冷たくて最高!
その後、売り場の兄さんがサービスしてくれたトマトが甘っ!うまっ!
フルチャージ完了。
おらおらゃ~と上れば鳥居峠。
フフッ ここからは当分下りなんだよな~。
ってことで、下りはしんがり。
最近下りが怖いんで飛ばせないんですわ><
皆さんから離されて単独。
去年車で走った嬬恋ラインへのT字路も気が付かずひたすら下る。
で、草津到着~!ってなればいいけど、
またえっちらおっちら上るわけ。
出迎えてくれるのはキャベツ君~。
おっと、雲行きが怪しい。
でもでも~、雨を追うような感じで降られず。
で、とどめの10%!
1200m、22℃。
雨上がりで気温のわりには、ムンッ。
くさつよいと~こ~のメロディ舗装を楽しみながら。
到着っ!!
今回はセンパクじゃなく、コインランドリーもコンビニも隣にある何とかって言う宿。
内風呂行ってるうちに洗濯は楽々、あとは部屋中に干して。
草津の街へぶらんぶらん。
kanbeyaさん推奨の中華屋さん。
まじ美味しいんです。
特に焼売と春巻きが最高♪ その他いろいろ食べた・・と思う。
次回も決定!?
完全に出来上がって。
宿へ戻ってからも、女子アナ談義・・・?
1200mの夜は涼しい。
窓開けて寝れんわ。
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乗り初め大平街道(103.6km)
http://goodsun3.exblog.jp/18480993/
2012-06-10T20:55:00+09:00
2012-07-27T17:21:39+09:00
2012-07-27T17:21:39+09:00
good_sun3
ROUBAIX PRO
で、明けた日曜日は良い天気。
ならば軽く走りますかー!の大平街道。
神領始発の電車に多治見から乗って・・・
って目の前で電車が行ってしまった。。。
ダイヤ変更で少し出発時間が早くなってた。
乗る予定の電車を見送るのは初めてじゃない気がする。。(笑)
南木曽で1時間、kanbeyaさんを待たせてしまった。
スミマセンm(__)m
雨上がりの木曽路は涼しい♪
清内路峠はトンネルで。
う~ん♪ いいね!この気温!
新緑?っみどりの中をガ~っとくだって、飯田。
いつものコースで、エキサイト坂を上がれば大平街道へ。
前回、自走で来た時はヘロヘロだったけど、今回は余裕の上り。
ま、ゆっくりペースだし^^
でも、ここ長いんだよね~って言ってるうちに飯田峠。
ここへ来たら寄らなあかん?という、お休み処大平。
もちろん焼肉定食。
うわさ通りの大盛り焼肉! ぎりぎり完食。
満腹後も気持ち良い山道!
さあ、一気に下り。 どひゃー!
馬籠峠までこの勢いで・・・とはいかない。
上り・・あぢぃ・・
ふぅ!
あとは中津川まで下るよ~ん^^
駅前、立ち寄り処も見つかって。
乾杯ー!
帰りの電車も、乾杯ー!
今年の初乗りも無事終了の一日でした♪
写真少なっ!
さあ、次こそ草津よいと~こ~♪
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犬山ハーフマラソン(21.098km)
http://goodsun3.exblog.jp/17462002/
2012-02-26T21:15:00+09:00
2012-03-04T15:20:47+09:00
2012-03-04T15:15:14+09:00
good_sun3
RUN
足首の違和感は痛みを伴ってるから、故障は明らかで、
休養しても良くならないから再検査が必要かもね。。
せっかくエントリーしたんだから楽しみながら走ろう!
まあこんな状況だから気休めのロキソニン貼ってファンランだ。
朝は奥さんに送ってもらって。
走る前になると緊張感からか足首もそれほど気にならない。
申告タイム別スタートはロスタイム少なくて良い。
「つわもの」って速そうなカテゴリー名だけど1時間50分以内(笑)
前半は息が上がらない程度に抑えて。ファンランだからね。
工業団地で折り返してからは少し向かい風。
でもそこそこ良いペース♪
犬山駅前で左折。
ここで曲がるのかー!って、コース確認してなかった。
堤防を西進して、向かい風が強っ!
ずーっと先まで走ってる人が見えるし、堤防道路は嫌い。
これくらい距離からいつもペースが落ちるからちょっと頑張る。
最後の給水は、取ろうと思ったコップを前のランナーに取られて
取り損なった・・・コップ少な過ぎ。。
折り返してあと5km。
粘り不足は自覚してるから、時計見ながら粘る。。。
粘れなくても粘る~。。。
ゴール地点も確認してないからあと少しとわかってもきつい><
グランドに戻ってきてゴール!
あ~しんど。
まあまあのペースだったかな。
足首もそれほど痛くないし。
ゴール後のおしるこがうまい! 体にしみる~♪
先に着替えてから記録証をもらいに。
グロス1時間40分35秒!
PB更新だ^^ヨカッタヨカッタ!
ん~ぎりぎり猛者にはなれなかったな(笑)
帰りは、JRで坂祝まで。
なんと、奥さんと連絡つかず家まで歩くことに。。。
ハーフのあとの7kmのウォーキングはマラソンよりきついわ!
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みのかも昭和村ハーフマラソン大会(21.098km)
http://goodsun3.exblog.jp/17191129/
2012-01-08T21:50:00+09:00
2012-01-09T13:36:20+09:00
2012-01-09T12:55:15+09:00
good_sun3
RUN
正月早々の走り込みで、足裏筋膜炎。。。また休養。
アップダウンの多いコース、前日まではDNSも考えたが
当日早く起きて。
足裏テーピングが意外と良い感じ。
なんとか走れそうだ♪
今年も朝は寒い。
地元の友人と一緒にアップ。
&ミナモ体操、エアロビで身体はほっかほか。
去年より前の方に並んで、10時の号砲!
そこそこスムーズなスタート。
ゆっくり行きましょ♪
きつくないし、景色も見れる。楽しまなきゃね。
駐車場の下りで太鼓叩いてたのが友達だった。
平坦な伊深では知り合いのご夫婦からの声援!
13kmの関門で1時間3分。
ん?ぎふ清流マラソンのタイムを更新できるかも?
後半、落ちないように行くべ。
蜂屋交差点でこれまた大先輩に写真撮ってもらって。
残り4km、ここが踏ん張りどころ。
我慢がまんの上りだけど、20km手前の上りは足が上がらない。
残り1km、振り絞ってゴール。
去年と比べて8分縮まった。
うわ、ぎりぎり清流マラソンの時のPBも更新。
その差33秒。
後半、タレなくて良かった。
前半全然上げてないからだけど、現状ではとりあえず満足。
地元開催のイベントは応援多くて楽しいわさ♪
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NewYear!
http://goodsun3.exblog.jp/17157316/
2012-01-01T22:56:00+09:00
2012-01-02T15:42:26+09:00
2012-01-02T15:05:44+09:00
good_sun3
RUN
1月1日、新しい年!
身体が自然に動きだして走りたくなる。
年賀状見たり、娘が用意してくれたおせち食べたり、
ニューイヤー駅伝見たり、正月らしいことして。
その後、実家までランニング。
ほんと気持ち良い~♪♪♪
今年も自転車やランニング!
楽しく走れる一年にしていくぞ!
]]>
12月のまとめ(177.9km)
http://goodsun3.exblog.jp/17147843/
2011-12-31T17:39:26+09:00
2011-12-31T17:39:28+09:00
2011-12-31T17:39:28+09:00
good_sun3
その他
今月は200km目標。
順調だったが、中旬にくるぶし辺りが痛くなってランはお休み。
10日間休んでもくるぶし辺りの違和感が消えず、整形外科へ行ったら
「折れてるよ」って。
そうだったのか~^^;
なんて安気なこと言ってる場合かぁ!?
医者曰く
「古傷だねー。まあ5年前か、10年前か、それ以上前か」
「骨折した覚えないの?」
覚え・・・ないです。
あるとすれば、高校時代に自転車競技で落車して全治1ヶ月のケガをした時か?
「今更だから、まあ開き直ってやりなさい」って。。。
オリンピック選手を診てる医者が言うんだから信じるか。
走り終わったらアイシング。
その後湿布。
で、なんとかごまかして。
来年は故障しないように、年齢相応ほどほどに走ろう!
皆さん、良いお年を~♪]]>
加茂駅伝(3.3km)
http://goodsun3.exblog.jp/17011244/
2011-12-04T18:32:00+09:00
2011-12-05T21:39:52+09:00
2011-12-05T09:42:58+09:00
good_sun3
RUN
もちろん初駅伝!
おまけにアップダウンの激しい6区!
いびがわで撃沈してから自信消失。。。
ましてや駅伝ペースでなんか走れないからベストを尽くすのみだ。
当日は多少風があるものの暖かな日差し。
アップのためコースを往復。
走友会ベテラン藤○さんのおかげでフォームに関する悩みが一つなくなった。
その後、ダッシュ入れて心拍上げ。
スタートまでは大緊張!
でも、いざタスキを受けると自然に身体が動いた。
最初の上り坂で潰れないように前半を抑えて・・・
のはずが1km3分54秒。(なんと初めて4分切り^^)
きついはずだー。
ここで一つ順位を上げて、いよいよ上り。
なーんにも考えずひたすら。
下りは突っ込む。
アップダウンを繰り返して
最後の上りでもう一人抜いた!
あとの下りはもうイケイケ!
前平駐車場の段差下りはコケる寸前。
野球場内に入ってからは全力全開(のつもり)!
上位じゃないのにゴールテープが!
全部出しきってゴール!
心臓が痛いくらいで死にそうだ。
いやはや、こんなに追い込めたのは初めて。
ここ2週間、必死にスピード練習した甲斐があった。
やっぱ練習した分だけだ。
結果、チームは14位/31チーム。
きつさは半端ないけど、チームで走る駅伝は楽しい♪
その後、福岡マラソンのTV中継見ながら打ち上げ反省会♪
川内はすごい!
]]>
いびがわマラソン(42.195km)
http://goodsun3.exblog.jp/16962755/
2011-11-13T19:55:00+09:00
2011-11-29T21:44:03+09:00
2011-11-26T19:14:40+09:00
good_sun3
RUN
無謀にもいよいよフルマラソンに挑戦。
40km以上の距離は4月に一度走った。
ほぼ平地ばかりで4時間8分。
そのころ一応、目標はサブフォーだったけど、
夏場に故障で走れなかったのもあって、完走目標に下方修正。。。
当日は日差しも暖かなマラソン日和。
申告タイムは4時間半。
スタート渋滞もあって友人と一緒にゆっくりスタート。
5kmくらいから調子が出て、少しあげ。
いいペース♪
山間部に入ると小雨。
でも良い感じ。
20km地点くらいでスタートの渋滞タイムロスをカバーできた。
「結構、いけるじゃん!」
「これなら4時間切れるかもね~」
って、気分も上々↑↑。
がっ!!
気持よく走っていられたのもつかの間・・・
29km過ぎたら脚が動かなくなってきた。
手も冷たくて、きつい。。
一気にペースダウン。
これが30kmの壁かー!
キロあたり2分近いペースの落ち込みでヘロヘロ走り。
まわりは歩いている人多し。
「歩けば楽になるぞ~」の囁きが聞こえる。
「歩いたら立ち直れないぞ!」って、声も。
うぉ~どうするっ~???
初めてのフルマラソンなんだから・・・
・・・歩いても仕方ない?
・・・だからこそ走り切らないと?
葛藤、葛藤。大葛藤!
残り10kmの長いこと。
もう抜かれまくり。
最後の1kmは限界超えてる。
そんなゴールにQちゃんがいるし。
「初フル完走!」って叫んでハイタッチ!
「お疲れ様~」って。
最後の力を振り絞ってゴール!
完走したー!
&体力の全てを使いきって死んだorz。。。
戦場の負傷兵。
一気に寒いし。
結果、4時間30分8秒(グロス)。
練習不足がそのまま結果に出たね。
フルマラソンは、おまけも値引きもないんだなーと実感。
故障しないっていうこともトレーニングの一つなんだな。
くっそ!
リベンジだぁー!
]]>
野麦峠 and more!(134.9km)
http://goodsun3.exblog.jp/16673858/
2011-11-05T22:09:00+09:00
2011-11-28T22:46:51+09:00
2011-11-12T17:45:00+09:00
good_sun3
ROUBAIX PRO
今年はずっと仕事が忙しく、膝も痛いし、走れない毎日が続いていた。
そんな土曜日、もしかしたら1日休んでも何とかなりそうな感じ?
全然乗ってないから、少し心配もあったけど、
kumaさん企画にドタっと参加させてもらって。
久しぶりの多治見駅までの自走で、DURA輪付けていてもすでにお疲れ・・・(汗)
始発の電車でまったり目的地まで。
今年もやって来ました木曽福島駅。
コインロッカーの位置が変わっていて、無くなったのかと焦る。
そそくさと自転車組んで。お茶目な皆さんと。
初対面のおKAYO様にご挨拶して。
いつものように薮原まで上がって、境峠を目指す。
ここの上りが、いつもきついなーと感じるが、今回はかなりきつい。。
おまけに未舗装の工事区間も。
ここ、一昨年来た時も工事してたけど?
紅葉具合はこの辺りが良い感じ。
ほんといくつになっても元気なgenさんだ!
無事、境峠をクリアして次は野麦峠。
いつもヒーハー上ってるから気が付かなかった道中にある蕎麦屋。
今回はここで早めのランチ。
他のお客さんが、「ここ来たらこれ食べなあかんわー」って言うので、
名物の、とうじ蕎麦を。
店の名前の「峠路」と書いて「とうじ」と読むのかと思いきや、「投汁」だそうで。
出汁に蕎麦を投げ入れるようだからだとか。
↓なるほどお店のお母さんが蕎麦を投げ入れてます・・・?!
温かい蕎麦で元気復活。(少しだけ)
野麦峠への上りは紅葉もすでに終わりかけ。
黄金色の唐檜の絨毯は楽しめなかった。(既に脚も終わりかけ・・・)
去年は来れなかった、今年の野麦峠。
今回はお助け小屋はパス。
ここからはいつものルーティンを。
ガーっと下って、グイッと一気に上る寺坂峠。
ここはウインドブレーカーを脱ぐタイミングがなくて、いつも汗だく。
この辺りで16℃くらい。
寒くない。
その先左折して国道へ出て、長峰峠までのダラダラ上り。
基本ダラダラ系は嫌いだけど、意外とこの上りは景色も変わって好きかも。
峠を下るころに雨がポツリポツリ。
長野県側は雨予報はもっと遅いはず。
本降りにならないことを祈って、短めの九蔵峠。
あらら、このあたりから、いよいよ雲行きも怪しく大粒の雨に。
雨宿りしてるサイクリストを横目に雨の中を行きまっせー。
上りで少し暑くなったから、開田のおいしいアイスを食べたいなーとか思いながら、、、
結局パス。
最後の地蔵峠はトンネルで。
このトンネルまでが長い。
さあ、やっとトンネル。
ここを抜ければ、小雨状態の下りを楽しく・・・
って、トンネルを抜けると、本降り。。
ひたすら耐える下り。
気温が低くなかったのが救い。
雨の長距離の下りも何事もなく、木曽福島駅に到着。
いつもの居酒屋さんのご好意で着替えさせてもらって
そのまま、反省会。
冷えた身体に熱燗がうまいっ!
紅葉に遅くても、雨に降られても、これがあるから止められない!
でも、身体は正直。
疲れた~。
帰宅したら、リアタイヤがパンクしてた。
ん?どこで?
]]>
10月のまとめ(80.1km)
http://goodsun3.exblog.jp/16673668/
2011-10-31T17:07:00+09:00
2011-11-12T17:09:06+09:00
2011-11-12T17:07:17+09:00
good_sun3
その他
今月も仕事がダイハード!
ランは膝を庇いながら少しずつ。
RICEをしっかりやったおかげか、膝の痛みも治まった。
いびがわにはなんとか間に合ったけど、練習不足~(~_~;)
]]>
9月のまとめ(5.9km)
http://goodsun3.exblog.jp/16673641/
2011-09-30T16:58:00+09:00
2011-11-12T17:08:39+09:00
2011-11-12T16:58:03+09:00
good_sun3
その他
今回は右膝の鵞足炎のため、完全休養。
もう、とにかく休むしかない・・・。
仕事もまじ忙しいし。。。
]]>
8月のまとめ(267.9km)
http://goodsun3.exblog.jp/16673622/
2011-08-31T16:49:00+09:00
2011-11-12T16:54:55+09:00
2011-11-12T16:54:55+09:00
good_sun3
その他
バイク 156.5km
ウォーク 4.2km
合計 267.9km
ランは12日、バイクは1回だけ。
今月終わりごろ膝を痛めて休養モードに。
無理のきかない歳になったか?!]]>
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